Ernährung und Haut.

Glykation – Zucker im Kollagen: Überschüssiger Blutzucker bindet sich an Kollagen- und Elastinfasern und bildet sogenannte AGEs (Advanced Glycation End Products). Die Fasern werden steif, brüchig und gelblich, die Haut verliert Elastizität. Der Prozess beschleunigt sich mit Blutzuckerspitzen – Softdrinks, Weißmehl, Süßigkeiten – und ist einer der Gründe, warum Diabetes die Haut früher altern lässt.

Was die Haut braucht: Eiweiß als Baustoff für Kollagen (Fisch, Hülsenfrüchte, Eier), Vitamin C als notwendiger Kofaktor der Kollagenbildung (Paprika, Zitrus, Beeren), Omega-3-Fettsäuren für Barriere und Entzündungshemmung (fetter Fisch, Leinsamen), Zink für Wundheilung, Carotinoide und Polyphenole als Antioxidantien (buntes Gemüse, Olivenöl, grüner Tee). Kurz: mediterrane Ernährung.

Kollagenpulver und Nahrungsergänzung: Kollagenpeptide werden verdaut, nicht direkt in die Haut eingebaut; einige Studien zeigen kleine Verbesserungen von Feuchtigkeit und Elastizität nach acht bis zwölf Wochen, die Effekte sind moderat und herstellerfinanziert. Sinnvoll sind Ergänzungen bei nachgewiesenem Mangel – Vitamin D, B12, Eisen –, nicht als Ersatz für Ernährung.

Alkohol und Salz: Alkohol entzieht Wasser, erweitert Gefäße und stört den Schlaf; Salz lässt morgens Gesicht und Augen anschwellen. Beides zeigt sich schnell und verschwindet schnell. Vor Behandlungen ist Alkoholverzicht wichtig, weil er Blutergüsse begünstigt.

Einordnung: Ernährung verlangsamt Alterung und verbessert die Grundlage, auf der Behandlungen wirken – Microneedling und PRP brauchen Baustoffe. Sie füllt keine Tränenrinne und entspannt keine Zornesfalte. Wer beides kombiniert, holt das Beste aus beidem.