Schlaf und Haut.

Reparatur im Schlaf: In den Tiefschlafphasen der ersten Nachthälfte schüttet der Körper Wachstumshormon aus, die Zellteilung der Oberhaut ist nachts bis zu dreimal höher als tagsüber, und Fibroblasten bilden Kollagen. Gleichzeitig sinkt das Stresshormon Cortisol, das Kollagen abbaut. Schlaf ist damit die Zeit, in der Tagesschäden – vor allem durch UV-Licht – repariert werden.

Was Schlafmangel sichtbar macht: Nach einer Nacht mit unter fünf Stunden Schlaf steigt der Wasserverlust über die Haut, die Barriere erholt sich langsamer, Cortisol bleibt erhöht. Eine schwedische Studie zeigte, dass Unausgeschlafene von Fremden als weniger gesund und weniger attraktiv bewertet werden – hängende Lider, geschwollene Augen, blassere Haut, mehr Fältchen.

Augenringe und Schwellungen: Liegende Position und träge Lymphe lassen morgens Flüssigkeit im Unterlid stehen; wenig Schlaf verstärkt es. Kühlung, leichte Massage nach außen und ein erhöhtes Kopfteil helfen. Dunkle Ringe durch dünne Haut und Schatten der Tränenrinne bleiben – hier kann Hyaluronsäure den Übergang glätten.

Schlaffalten: Wer jede Nacht auf derselben Seite liegt, presst Wange und Stirn Jahr für Jahr in dieselbe Falte – senkrechte Linien an Wange und Dekolleté, die morgens deutlicher sind. Rückenlage, ein Seiden- oder Satinkissen und Skinbooster für die Elastizität wirken hier besser als Botulinumtoxin, denn diese Falten sind nicht mimisch.

Realistisch: Sieben bis neun Stunden, regelmäßige Zeiten, dunkles kühles Zimmer, kein Bildschirm in der letzten Stunde, Abendpflege mit Retinoid – so nutzt die Haut die Nacht. Was die Nacht nicht leistet: Volumen ersetzen, tiefe Falten glätten. Dafür gibt es Behandlungen; aber auch die halten bei ausgeschlafener Haut länger.