Hautpflege: was wirklich wirkt.
Der Kosmetikmarkt lebt von Versprechen. Die Forschung kennt nur wenige Wirkstoffe mit belastbaren Belegen. Genau die reichen – wenn man sie richtig anwendet.
Retinoide, Vitamin C, Sonnenschutz, Feuchtigkeit: die vier Wirkstoffgruppen mit Belegen, was Marketing ist
Vier Dinge, die belegt sind.
1. Sonnenschutz ist die Grundlage; alles andere ist Feinarbeit. Täglich, ausreichend, mit UVA-Schutz. Wer nur eine Sache tut, tut diese.
2. Retinoide (Vitamin-A-Abkömmlinge: Retinol frei verkäuflich, Tretinoin verschreibungspflichtig) sind der am besten untersuchte Anti-Aging-Wirkstoff: Sie beschleunigen die Zellerneuerung, regen Kollagenbildung an und mildern feine Linien und Pigmentflecken nach drei bis sechs Monaten. Langsam einschleichen (zweimal pro Woche abends), Reizungen sind normal, in Schwangerschaft und Stillzeit nicht anwenden.
3. Vitamin C (L-Ascorbinsäure, 10–20 %) morgens unter dem Sonnenschutz wirkt antioxidativ, hellt Pigmentflecken auf und ist Kofaktor der Kollagenbildung. Es ist instabil – dunkle Flasche, zügig aufbrauchen.
4. Feuchtigkeit und Barriere: Hyaluronsäure, Glycerin und Ceramide binden Wasser und reparieren die Hautbarriere. Sie glätten nicht dauerhaft, machen die Haut aber praller und widerstandsfähiger – und verträglicher für Retinoide.
Was überwiegend Marketing ist: Kollagen und Elastin in Cremes (zu große Moleküle), Stammzellen aus Pflanzen, «Botox-Effekt»-Peptide, Gold, 24-Stunden-Lifting. Nicht schädlich, aber ohne belastbare Belege. Eine sinnvolle Routine hat morgens zwei, abends zwei Schritte – und kostet keine 200 Euro im Monat.
Wo Pflege endet: Pflege verbessert Oberfläche und verlangsamt Alterung. Volumenverlust, tiefe statische Falten und mimische Falten erreicht sie nicht – das sind Anlässe für Hyaluronsäure, Skinbooster oder Botulinumtoxin. Die beste Kombination: einfache, belegte Pflege plus gezielte Behandlung nach Untersuchung.
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Dieser Text dient der allgemeinen Information und ersetzt weder eine ärztliche Untersuchung noch das Aufklärungsgespräch vor einer Behandlung (§ 630e BGB). Ob und welche Behandlung für Sie in Frage kommt, lässt sich nur nach Untersuchung und Beratung sagen. Es werden keine Behandlungsergebnisse versprochen.
Häufige Fragen.
Retinol oder Tretinoin?
Tretinoin ist stärker und verschreibungspflichtig; Retinol ist milder und frei verkäuflich. Für den Einstieg reicht Retinol 0,3 %.
Kann ich Retinol und Vitamin C kombinieren?
Ja – Vitamin C morgens, Retinol abends. Gleichzeitig aufgetragen reizen sie eher.
Brauche ich eine Augencreme?
Nicht zwingend. Die Gesichtspflege darf bis zum Augenrand; wichtiger ist Sonnenschutz und Schlaf.
Quellen und weiterführende Informationen.
- Deutsche Dermatologische Gesellschaft (DDG)
- DermNet – dermatologisches Fachportal (englisch)
- American Academy of Dermatology (englisch)
- PubMed – medizinische Studiendatenbank
- NHS (UK): nicht-chirurgische ästhetische Verfahren
- Ärztekammer Nordrhein – Informationen für Patientinnen und Patienten
- § 630e BGB – Aufklärungspflichten (Gesetze im Internet)
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