# Retinol *richtig anwenden.*

> Retinol ist der bestbelegte Anti-Aging-Wirkstoff – und der am häufigsten falsch benutzte. Konzentration für den Einstieg, Einschleichen

- Source: https://www.vivaderm.de/ratgeber-retinol-richtig-anwenden.html
- Language: de
- Publisher: VIVA DERM, Privatpraxis für ästhetische Medizin, Rosastraße 6a, 45130 Essen, Germany, +49 1520 8367711
- Responsible physician: Katayoun Mostaghimi (Fachärztin für Allgemeinmedizin)
- Updated: 2026-10-15

Die meisten geben Retinol nach zwei Wochen auf – wegen Rötung und Schuppung, die vermeidbar gewesen wären. So gelingt der Einstieg.

## Langsam, abends, mit Schutz.

**Was Retinol tut:** Als Vitamin-A-Abkömmling beschleunigt es die Zellerneuerung, regt Fibroblasten zur Kollagenbildung an, normalisiert die Verhornung und hellt Pigmentflecken auf. Effekte auf feine Linien und Hautstruktur sind in Studien über Jahrzehnte belegt. Retinol wird in der Haut über Retinal zu Retinsäure (Tretinoin) umgewandelt – deshalb ist es milder, aber langsamer als das verschreibungspflichtige Tretinoin.

**Der Einstieg:** 0,1–0,3 % Retinol, zweimal pro Woche abends auf trockene, gereinigte Haut, erbsengroße Menge fürs ganze Gesicht, Augenpartie und Mundwinkel aussparen. Nach vier Wochen jeden zweiten Abend, nach acht Wochen täglich – wenn die Haut es zulässt. Steigerung der Konzentration frühestens nach drei Monaten.

**Die «Sandwich-Methode»:** Bei empfindlicher Haut zuerst eine leichte Feuchtigkeitscreme, dann Retinol, dann wieder Creme. Reduziert Reizung, kostet etwas Wirkung – für den Einstieg ideal.

**Sonnenschutz ist Pflicht:** Retinol macht die Haut lichtempfindlicher und wird selbst durch UV abgebaut. Morgens täglich LSF 30–50, auch im Winter. Wer keinen Sonnenschutz benutzt, sollte kein Retinol benutzen.

**Nicht kombinieren:** Am selben Abend keine Fruchtsäuren (AHA/BHA), kein Benzoylperoxid, kein hoch dosiertes Vitamin C – nacheinander an verschiedenen Tagen oder morgens/abends. Nicht in Schwangerschaft und Stillzeit. Eine Woche vor Peelings, Microneedling und Waxing pausieren.

**Bei Reizung:** Pausieren, Barrierepflege, langsamer wieder einsteigen. Leichte Rötung und Schuppung in den ersten Wochen («Retinisierung») sind normal, Brennen und Ekzem nicht.
**Wann Tretinoin:** Bei ausgeprägten Sonnenschäden, Akne oder wenn Retinol nach sechs Monaten nichts bringt – verschreibungspflichtig über Dermatologie, mit gleichem Einschleich-Prinzip.

## Das Wichtigste.

- **Einstieg:** 0,1–0,3 %, 2× pro Woche
- **Steigerung:** frühestens nach 3 Monaten
- **Pflicht:** täglich Sonnenschutz
- **Nicht:** Schwangerschaft, mit Säuren am selben Abend

## Wichtiger Hinweis.

Dieser Text dient der allgemeinen Information und ersetzt weder eine ärztliche Untersuchung noch das Aufklärungsgespräch vor einer Behandlung (§ 630e BGB). Ob und welche Behandlung für Sie in Frage kommt, lässt sich nur nach Untersuchung und Beratung sagen. Es werden keine Behandlungsergebnisse versprochen.

## Häufige Fragen.

**Wie lange bis ich etwas sehe?**

Glattere Textur nach 8–12 Wochen, feine Linien und Flecken nach 3–6 Monaten. Retinol ist eine Langzeittherapie.

**Retinol oder Bakuchiol?**

Bakuchiol ist milder und in kleinen Studien ähnlich wirksam gegen feine Linien; die Datenlage ist aber viel dünner. Für Schwangere eine Option, sonst Retinol.

## Passend dazu.

- [Hautpflege: was wirkt](https://www.vivaderm.de/ratgeber-hautpflege-was-wirkt.html) – Ratgeber
- [Sonnenschutz](https://www.vivaderm.de/ratgeber-sonnenschutz-hautalterung.html) – Ratgeber
- [Pigmentflecken](https://www.vivaderm.de/ratgeber-pigmentflecken-melasma.html) – Ratgeber

## Quellen

- [Deutsche Dermatologische Gesellschaft (DDG)](https://derma.de/)
- [DermNet – dermatologisches Fachportal (englisch)](https://dermnetnz.org/)
- [American Academy of Dermatology (englisch)](https://www.aad.org/)
- [PubMed – medizinische Studiendatenbank](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/)
- [NHS (UK): nicht-chirurgische ästhetische Verfahren](https://www.nhs.uk/conditions/cosmetic-procedures/non-surgical-cosmetic-procedures/)
- [Ärztekammer Nordrhein – Informationen für Patientinnen und Patienten](https://www.aekno.de/patienten)
- [§ 630e BGB – Aufklärungspflichten (Gesetze im Internet)](https://www.gesetze-im-internet.de/bgb/__630e.html)

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